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鬼トレ! | ひなた家 - Part 5
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ひなた家

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BLOG

鬼トレ!

腹筋曲♪

[ 2017/02/14 ]

鬼トレではトレーニング内容と同じくらい選曲も重視しています。

リズムを取るという事はもちろんですが

音楽は色んな力になるからです

趣味嗜好はあると思いますが鬼トレえお通じて音楽にも

たくさん興味を持ってくださいね!

 

腹筋曲.1

Hi-STANDARD- ANOTHER STARTING LINE

https://youtu.be/W5zJQ5oG6Ug

 

腹筋曲.2

スピッツ / 空も飛べるはず

https://youtu.be/UUuXVotolBc

 

 

全然曲調違いすぎるけどー曲を聞いてイメージする腹筋を作っています。

ダンサーが身体を使って表現するように

腹筋を表現できるようになれたらいいですね♪

AED導入

[ 2017/02/10 ]

鬼トレは有酸素運動はもちろんあります。

心拍も激しく変動します。

色々調べてやっと導入できました。

 

もし近隣で必要な事態がありましたら

すぐお貸しします!

 

2/7博多消防署にて

胸骨圧迫とAEDのレクチャーを受けました。

 

人間の脳は循環が停止すると一般的には15秒以内に意識が消失し、また、3~4分以上の血流停止にさらされると不可逆的の変化を起こし回復することが困難。

119通報から到着まで福岡市は平均6分。

もちろん場所によっては10分以上はかかる場合も…

 

心臓が止まって3分以内に蘇生しないとだけど

救急車が到着する前がやはり肝心なのです。

 

トレーニングのメニューとして

必ずストレッチ柔軟を行うなどはしていますが突発的なものは

どうしても防ぎ切れない場合もあります。

大切な鬼友メンバーの為にも緊急の場合は協力し合いましょうねー

 

 

でも使わないで済むことを願いします!

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ダイエット食知識

[ 2017/01/27 ]

私頑張ってるのに

これまで以上に努力してるのに

全然痩せない。。

そう思う方も中にはいるかもしれません。

 

その前に、なんで自分は太ってしまったのか

考えましょう!

運動をしていない。暴飲暴食を繰り返した。

偏った食生活。過剰なアルコール摂取。

色々あると思いますが、人間の身体は必ず原理があるように、太る理由も必ずあります。

まずはその原因を見直す事から始めよう。

 

運動を始めたって、暴飲暴食を直さないと結果は出ない。当然です。

 

ダイエットの基本、食生活

その初級編が書いてあるURL貼り付けます。

http://dietbi.com/syokuji-493.html

 

そしてそして落とし穴!

痩せるためには食を減らすが大前提ですが

食べる物、順番そして何より運動を取り入れないと更に太る可能性もあります。

汗をかいたから痩せる。

それも正解ではありません。

今、筋肉を付けるトレーニングなのか

どこの筋肉を使っているのか!

これを意識して下さい!

身体作りはこの意思はとても重要です。

 

野菜しか食べない=痩せる

ただ健康ではありません。

食事と運動は全て自分に還元されます

めんどくさいを楽しんで下さい!

じゃないとあなたはその身体のままですよ。

明日1/19は青鬼トレ(外トレ)

[ 2017/01/19 ]

久しぶりの外トレ!こんな寒い中だからこそ

行っちゃっている人の集まりはやっちゃう。

 

こんなのしてみます!

パラシュートラン。

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無風だとあんまり意味なけど笑

その他遊具を使ってトレーニングします。

お楽しみに~

TV出演

[ 2017/01/09 ]

1/8・・・サンデーウォッチ

1/9・・・アサデス。

 

放送をご覧になって頂いた方ありがとうございました。

また、収録に参加してもらった皆ーお疲れ様ー!

 

鬼トレ!道場レッスンとも紹介できてとても良かったです。

今年も良いスタートが切れましたヽ(´▽`)/

寒い寒いうるせーーよ!

[ 2017/01/05 ]

どうも赤鬼です。

やっと冬らしくなってきました。

朝晩冷え込んで、ゴロゴロしがちでしょうが、まさか鬼トレ’Sはそんな事ないでしょうねー

きっと暖房器具なんて一切使わず、寒い時は腕立て腹筋そして半身浴と

自分にムチを打ってるでしょう!ちゃんとロードワークもしてるでしょう!

逆にしてない人なんてびっくりするね。ホーーーーー!

筋肉はお金じゃ買えない。

動かないと貰えない。

分かってる?寒い寒い寒い言い続けたら逃げていく。

自分に勝て!!!以上。

 

腹減った~餅でも食べよう。。あ。。。笑

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