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鬼体実験 | ひなた家
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鬼体実験

[鬼体ダイエット 報告①]

[ 2020/03/17 ]

3月15日計測

(45日経過)

ビフォー86.3kg

現在  80.2kg

【マイナス6.1kg減】

 

-感想と今後の目標-

①[食事のみ]ダイエットに軌道修正

②サプリ使用は5日間のみ

③基本摂取カロリーを気にするのみ

④運動はしない1日300KCALは消費しない(デスクワークのOLさんレベル)

 

デブエット中が暴飲暴食を続けたので

味濃・揚げ物・ハイカロリー依存がヤバヤバかった。

糖質&脂質の量は基本控える摂って1日おにぎり1個

あとは食パン6枚切り1枚分

穀物少し。

空腹前にバナナ1本摂取

 

以外は摂らないように気をつけ、油ものは一切NG

基本とされている高タンパクと野菜中心にシフトチェンジ。

 

3000~4000カロリーは余裕で摂取していた

現在2000キロリー以下にしている

 

食生活が180度は変えてない。100度くらい笑

 

【マイナス6.1kg減】45日はすごいと思うが

計算すると1日

6100g÷45日=135g

1日135g痩せてることになる。

数値だけ見ると、ものすごく微量です。

一昔前のアイフォン7(ケースなし)が135g。

そう考えると凄い!

 

ただ水分や排尿などのタイミングで変わることもあるので

体重計は毎日乗らないことにしている。

3.4日に1回は必ず乗る

減ってなくてもいずれ減ると信じ切る。

 

2000カロリー内の摂取は最初は難しすぎた。

菓子パン1個500とかするから4個で1日終わる

そう考えながら低くて栄養価の高い物を選んで自炊してを続けた結果6.1キロ

 

しかしまだ全く満足していない。

はやく停滞期にこい。

食事だけではリバウンドしやすい。実際に経験済

最初は我慢の連続だっかが、緩和された?慣れた?習慣になった?

意外といけます。そんな食生活無理ーって思うけど

175カロリーのラーメンもあるし、まだお酒も飲めている。

ただ自炊に慣れていない人はキツイかも。

 

ダイエットとは自分を見つめて

当たり前を当たり前にすること。

と再確認できた。(それがむずかしい)

感情とかもそうですが自身をコントロールすることってなかなか簡単じゃない

その1つ1つを少しでも見直すことをして続ければ絶対痩せれる

1ヶ月10キロとかしたいけど、初めてのひとは食事を見直す。自炊する。

もうそれだけ痩せれます。

 

継続を目標にするなら始めはぶっ飛ばさないように

けいかくてきに

〈ビフォー〉

[ 2020/02/01 ]

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2月1日

撮影!

 

ご立派に成長しましたONAKA!!

THE反り腰 なのでお腹がでます

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1年で17キロ、7ヶ月で10キロ太りました。

急激な増量でカラダにはいろんな悪影響がきました。

①おかしを食べまくったせいで禁断症状がでる

②腰が痛すぎる

③少しの運動でも息切れ

④朝が辛い

⑤風邪を引きやすい

S__9232386

現在・・・86.3kg

いやーーーーびっくり!体がキツイはず…

 

好意でデブエットしたわけですが

この体重を見るととても辛いです切ないです

がんばります。

今回は有酸素なしダイエット!+HMBサプリ

HMB気になる方はこの記事へ↓

https://sportie.com/2018/02/hmb

https://sportie.com/2018/02/hmb

 

痩せるサプリなどいくつもやってきましたがだいたい

???で終わるので今回もどうか分かりませんが

実体験していきます。

 

みなさんも一緒に頑張りましょう!

 

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検証ダイエット〈始める前に〉

[ 2020/01/31 ]

今年1月から始めようと思った…

しかし食べ過ぎで胃を壊して痩せたり

半年以上の暴飲暴食の癖ができて気持ちとの葛藤がありスタートが遅れてしまった…。

が!2月!始めます。悪いマインドがリピートする自分に吐きそうになるので宣言してから

始めます。

毎回そのトレンドになっている○○○○ダイエットに取り組みます

もちろん今回も挑戦します。

まず始めにすることは

【無酸素運動ダイエット】【プラス500食事法】

をチャレンジします。

 

【無酸素運動ダイエット】

筋トレの事ですね。有酸素をしない!ということです。

最近ではランニング等の有酸素は痩せにくくなると少しづつ広まってきてます(※男性に限る)

理由はカロリー1000キロ落とすのに時間がかかりすぎるなどという効率の悪さ。有酸素すると筋肉が減る

疲労が貯まりすぎる。逆に筋トレをして代謝を上げたほうが良い。痩せる細胞が減る。などと言われている。

これまで言われたいた事は無酸素→有酸素のセットが◎ これが鉄板だった。

なので無酸素運動でどこまで落ちるのか検証してみたい

 

ここで大事なのは糖質制限を同時にしないことです

同時にしたら結局、糖質制限で痩せたってことになるので笑

 

これまでの食事例(だいたいこんな感じかな)

朝:パン、おにぎり3個、唐揚げ2個

昼:1000~1500カロリー

15時:チップス系おかし800カロリー

夜:1000-1500カロリー

深夜:1000-1500カロリー

約4000カロリーは最低でも摂取してました。

 

消費カロリーはなんと2000もありませんでした。

差し引プラス2000カロリーになりますので太るはずです!

これをプラス500にするのが【プラス500食事法】(そのまま笑)

これは初耳だと思いますが、自分がこれいいんじゃないか!と考えたものです。

ネーミング再検討中。笑

摂取と消費をゼロにする。もしくはマイナスにする。これがダイエットの基本です。

ただこれって摂取を極端に減らすか、消費を増やすかしなければいけません。

特に消費には限界があるので摂取を抑えます。

↑このときダイエットの最大の敵(鬼)が現れます。

そうストレスです!!

この鬼とうまく付き合っていくためにも鬼のレベルを下げてやります。

ゲームで例えると〈初級・中級・上級〉の初級です。(プラス500はちょっと中級よりかな?)

まずは身体を慣れさせよう。最低2週間は100点取れるようにし身体に馴染ませていく

先にどちらかするか迷い中ですが2月1日から始めますのでよろしくお願いします。

 

また見にくい写真も恥ずかしながら公開しますので!

 

下のカテゴリー〈鬼体実験〉のみ選択すればダイエットなどのみ投稿が見られます!

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Twitter今頃始めます

[ 2020/01/24 ]

鬼トレ専用のアカウントがなかったので

作りました。

ブログでは詳しく

インスタはオシャレに

Twitterは何でも

に分けれたらいいなと笑

 

よろしくおねがいします

@hinatayastudio

↑ アカウント名

新ブログカテゴリー[鬼体実験]投入

[ 2020/01/13 ]

#鬼体実験

という内容のブログ投稿を始めます

 

これは鬼塚が数年間行ってきたデブエットやダイエットの方法を

今回から公開するというものです。

簡単に言えば10キロ太り流行りや気になるダイエット法を行い実験する

ちなみに成功率20%です笑

 

目標80キロ

半年かけて15キロ増量を目指していますが70キロから

食っても増えないのでお菓子やケーキを食べまくり急増中

お菓子はマジで脅威!←再確認。

 

あと1キロで目標達成。しばしおまちをー!

 

 

 

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