２月１日

撮影！

ご立派に成長しましたONAKA！！

THE反り腰　なのでお腹がでます

１年で１７キロ、７ヶ月で１０キロ太りました。

急激な増量でカラダにはいろんな悪影響がきました。

①おかしを食べまくったせいで禁断症状がでる

②腰が痛すぎる

③少しの運動でも息切れ

④朝が辛い

⑤風邪を引きやすい

現在・・・８６．３kg

いやーーーーびっくり！体がキツイはず…

好意でデブエットしたわけですが

この体重を見るととても辛いです切ないです

がんばります。

今回は有酸素なしダイエット！+HMBサプリ

HMB気になる方はこの記事へ↓

https://sportie.com/2018/02/hmb

https://sportie.com/2018/02/hmb

痩せるサプリなどいくつもやってきましたがだいたい

？？？で終わるので今回もどうか分かりませんが

実体験していきます。

みなさんも一緒に頑張りましょう！

YOUTUBE

https://www.youtube.com/channel/UCKeq2dyCUVo4YpMDEmV2_Bg

今年１月から始めようと思った…

しかし食べ過ぎで胃を壊して痩せたり

半年以上の暴飲暴食の癖ができて気持ちとの葛藤がありスタートが遅れてしまった…。

が！２月！始めます。悪いマインドがリピートする自分に吐きそうになるので宣言してから

始めます。

毎回そのトレンドになっている○○○○ダイエットに取り組みます

もちろん今回も挑戦します。

まず始めにすることは

【無酸素運動ダイエット】と【プラス５００食事法】

をチャレンジします。

【無酸素運動ダイエット】

筋トレの事ですね。有酸素をしない！ということです。

最近ではランニング等の有酸素は痩せにくくなると少しづつ広まってきてます（※男性に限る）

理由はカロリー１０００キロ落とすのに時間がかかりすぎるなどという効率の悪さ。有酸素すると筋肉が減る

疲労が貯まりすぎる。逆に筋トレをして代謝を上げたほうが良い。痩せる細胞が減る。などと言われている。

これまで言われたいた事は無酸素→有酸素のセットが◎　これが鉄板だった。

なので無酸素運動でどこまで落ちるのか検証してみたい

ここで大事なのは糖質制限を同時にしないことです

同時にしたら結局、糖質制限で痩せたってことになるので笑

これまでの食事例（だいたいこんな感じかな）

朝：パン、おにぎり３個、唐揚げ２個

昼：1000~1500カロリー

15時：チップス系おかし800カロリー

夜：1000-1500カロリー

深夜：1000-1500カロリー

約４０００カロリーは最低でも摂取してました。

消費カロリーはなんと２０００もありませんでした。

差し引プラス２０００カロリーになりますので太るはずです！

これをプラス５００にするのが【プラス５００食事法】（そのまま笑）

これは初耳だと思いますが、自分がこれいいんじゃないか！と考えたものです。

ネーミング再検討中。笑

摂取と消費をゼロにする。もしくはマイナスにする。これがダイエットの基本です。

ただこれって摂取を極端に減らすか、消費を増やすかしなければいけません。

特に消費には限界があるので摂取を抑えます。

↑このときダイエットの最大の敵（鬼）が現れます。

そうストレスです！！

この鬼とうまく付き合っていくためにも鬼のレベルを下げてやります。

ゲームで例えると〈初級・中級・上級〉の初級です。（プラス５００はちょっと中級よりかな？）

まずは身体を慣れさせよう。最低２週間は１００点取れるようにし身体に馴染ませていく

先にどちらかするか迷い中ですが２月１日から始めますのでよろしくお願いします。

また見にくい写真も恥ずかしながら公開しますので！

下のカテゴリー〈鬼体実験〉のみ選択すればダイエットなどのみ投稿が見られます！

鬼トレ専用のアカウントがなかったので

作りました。

ブログでは詳しく

インスタはオシャレに

Twitterは何でも

に分けれたらいいなと笑

よろしくおねがいします

@hinatayastudio

↑　アカウント名

#鬼体実験

という内容のブログ投稿を始めます

これは鬼塚が数年間行ってきたデブエットやダイエットの方法を

今回から公開するというものです。

簡単に言えば１０キロ太り流行りや気になるダイエット法を行い実験する

ちなみに成功率２０％です笑

目標８０キロ

半年かけて１５キロ増量を目指していますが７０キロから

食っても増えないのでお菓子やケーキを食べまくり急増中

お菓子はマジで脅威！←再確認。

あと１キロで目標達成。しばしおまちをー！