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【YOUTUBE解説】[食べてないのに痩せない人]を解決しました

[ 2020/11/27 ]

こんにちは代表の鬼塚です

今回は意外といる『私食べてないのに痩せな-ーい』

について検証してみました。

 

この動画でも分かるように

食事に嫌な思い出があり、多く食べることがトラウマになっていました。

なので毎食が楽しくない。そして生理痛も酷く

レッスンも当日キャンセルするぐらいでした。

 

そんな彼女に私がまず行ったことは知ること。

毎食普段通りの食事を分析しました

毎食の摂取カロリーは低いのに痩せない。これは間食をしている。

そしてカラダが省エネモードになり痩せれる体になっていない。と判断し

基礎代謝分のカロリーは摂取することを勧めたのです。

 

本人も言ってましたね

『お腹いっぱいで、間食する必要がない』

体重が増えるまたは痩せないの理由は

そもそも【アンダーカロリーになっていない】です

▼アンダーカロリーとは▼

 

毎食量を減らして食べてない気でいて、お腹が空いて間食する。

また1食減らして次の食事に過剰摂取する。

更には

食べすぎて太るのが嫌で嘔吐する。

2食減らして1日1食にする

体調崩して何も食べて無くて、それで体重が減って喜び食べなくなる

 

いずれも食事について結構ある事例です。絶対に間違いです。

1日プロティンだけ飲んで生活するという方もいるみたいです。

 

調べたらきりが無いぐらいダイエットの情報はでてきます。

お金目当ての広告やインフルエンサー、または芸能ニュースに吊られて

信用した挙げ句、不健康になる。

 

ダメですよ!

この動画を見て管理さえすれば毎食、しっかり食べても太らない

むしろ痩せてきて体調も良くなる!

この事実を信用して欲しい。

 

自炊が出来ない方も簡単なサラダから作ってみよう。

この動画こそが答えです。

 

▼自炊についてのヒント動画はコチラ▼

(顔ぱんぱんw)

さて!

肝心などれぐらい食べていたのか!?

一部ではありますが公開します。

 

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【YOUTUBE解説】1人(アサト)の夢を叶えるトレーナーについて解説

[ 2020/11/25 ]

こんにちは。代表の鬼塚です!

今回の配信動画はランニング時に大切な知識

(※6分台で走る事が基準)

そして見月トレーナーがアサトをコーチングしますよ!

っという案内でした。

▼コチラ▼

▼今回の配信がコチラ▼

18歳時の43分内という記録を、18年たった36歳でクリアするという夢を叶う為に

意欲はある。気持ちもある。

でも具体的な戦術や戦略が分からない…。

そんな方の味方が【トレーナー】です。

今回はPAGOU見月さん。

 

ダイエットも同じことが言えて

意欲はある。気持ちもある。

でも具体的な戦術や戦略が分からない…。

ネットや本を見て知識はある。でも長続きしない。ただキツイ。etc

 

戦術や戦略…僕がよく言う【しおり作り】ですね

 

そしてそのトレーナーと組んだらまずは、信用信頼してもらう事。

約束を守ってもらうこと。などが大事です。

 

これまでYOUTUBE検証として色んな方に協力してもらいましたが

実は有料情報を協力してくれたお礼として無料で指導していました。

…が!正直[核]となる事は伝えてません。

自分の方針としてダイエットに関しては

失敗しながら前進し成功法を手に入れる。それが重要と思っています。

なので成功例や失敗例を紹介できております。

 

痩せる指導に技術は必要ありません。

逆にそれ以外のすべてを指導します

????と思われる方が多いと思いますが、要は経験が1番の財産という所まで

指導したいと思っているからです。

 

もちろん2ヶ月で結果だしたい!という要望があれば

成功せます。(パーソナル費用を頂いているので当然)

 

しかし僕の本心は痩せて完結ではなく、ずっと運動をして欲しいのです。

熱くなりましたが…今後こういうお話も配信します

というか既に撮っていてストックが6つほどあります。ヘヘヘ

(まだ誰も知らないw)

出し惜しみではなくタイミング(流れ)を重視していますので

期待してて下さい。あっクガさんの最新も少し前からストックありますw

 

アサトの夢!長いチャレンジになりますが凄い挑戦になります。

みなさん応援よろしくおねがいします。

 

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[YOUTUBE解説]トライアスロンの先生とコロボ決定(自己紹介編)

[ 2020/11/21 ]

こんにちわ鬼塚です。

コロナ増えてきましたね…WITHコロナ。みんな一人ひとり気をつけることが大事ですね。

 

さ!遂にコラボが実現しました~\(^o^)/

しかもトライアスロンの先生でONITOEの理論と同じ方向を指導をされている先生です

月見さん…いや見月さんです。

今後いろーーんなコロボ出来る予感しかないです

 

トライアスロン歴30年

高校の時からサポートしてもらい夢を追いかけた見月さん

頑張っている人はやっぱり応援したくなるんですね。

いろんな事を経験した上で運動の楽しさを指導

そしてサポートする側に回ってPAGOUを立ち上げて

うちのあゆみYOGAさんからご紹介して頂き今回コラボが決まりました。

 

このブログを読んで頂いている方のみ

12月7日のコラボ企画のご説明を致します。

もちろんコラボ相手はPAGOU見月さんです。

鬼トレとPAGOUから3名を選抜された方6名を

合同トレーニングする訳です。それをまたYOUTUBEで公開します

内容は30分赤鬼トレBASICそして見月さんのランニング指導です。

わーーお楽しみでねーー!しっかり配信しますので(多分来年配信予定)

ご期待下さい。

 

 

 

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[YOUTUBE解説]ダイエットに失敗した人の話(リアル検証)

[ 2020/11/17 ]

今日もお疲れさまです

鬼塚です。

 

今回は[失敗]の動画です

これは成功動画よりもためになると個人的には思っています。

 

ダイエットを失敗している方を自分なりに分析した結果

 

1位は圧倒的に、やっているつもり。

が大多数です!

昼ごはんを抜くまたはダイエット食にする。

たまに走る。たまに腕立てする。1週間も継続しない

など決して効果がないわけではないけど、脂肪が減る所まで関わっていないのが現実です

気持ちは分かります。

何回もリベンジするのは良いけどメディアで紹介された〇〇ダイエットをやってみて

また結局長続きせずに終わる。このループにハマってませんか?

 

そんな方!是非!この[意識]をやってみませんか?

いつもの倍、歩けば継続する意欲も倍になります。

倍歩くぐらいじゃカロリー消費にはならないから、合わせて食事も考えて摂取するようになる。

 

まずは1ヵ月100点を毎日取るように努力することです。

 

次の回は[意識]出来た人と出来なかった人の同時検証とインタビューを配信します

めちゃくちゃ有益な話ですので

ご期待ください。

 

動画にも有りまし【しおり】に関してのご質問があれば

なんでもお問い合わせ下さい。

@line

代表 鬼塚

【YOUTUBE解説】IR安里の夢チャレンジ(第一話)

[ 2020/11/16 ]

こんにちは鬼塚です

今回もご視聴ありがとうございます。

 

 

もともと高校時代で駅伝部に所属し日々ランニングをしていた

記録は18歳で【10kmを43分】=1kmあたり4.3分

で走っていた。

 

そこから更に18年の月日が流れ今は整体師・インストラクター業を務め

トレーニングの運動指導などを行っている。

 

引退後18年…あの頃と同じタイムで走るという

バカげた企画を挑戦する様を是非応援して欲しいです。

 

僕も同じだが、

体重・体脂肪の増量はもちろん

あの頃と変わったことは環境や知恵など

大人になると上手く逃げれる術(いいわけ)を身につけてしまっていること。

体力も精神的にも辛いとは思うけど

もしこの1年で43分台で走っている安里を見たら

みんなどう思うだろう。ワクワクしかしない。

43分台に走れるようになって賞金などのご褒美はありませんが

きっと景色は変わっていると思う。

 

挑戦することって何でもそうですが

良い時が2割で辛いことが8割と思います

みんなの応援が必要不可欠です

よろしくおねがいします。2020.11.15 鬼塚

 

現在の記録

10km→60分

(残り17分短縮)

 

 

 

 

追伸

名前しか知らなく、動画もはじめて見たんですが

人気YouTuberのレペゼン地球引退宣言最後の動画

初めて見たのでテンションやら何やらついていくのにおじさんは必死でしたが

やりたいことをやる。

というテーマのお話がこの企画内容にも似てると思いリンク貼っときます。

 

やりたくないことも

やりたいことのためにやれる。

 

僕の柱でもある考え方と同じでした。

【YOUTUBE解説】ハイレベル体幹トレーニングやってみよう①【ジェラス3倍強度】

[ 2020/11/10 ]

今回もご視聴ありがとうございます

 

インストラクター:KANA

【ジェラス】~体幹トレーニング~

毎週水曜日夜開催

 

鬼「イントラ2人で自分のレッスンでのパーソナルトレーニングメニューでやりあってもらえる?」

鬼「30分内でいつもの3倍以上の強度でして欲しい!」

鬼「対決なぐらいバチバチしてねw」

 

という発注の中、2人のイントラは30分交代で激しいメニューをやり合った。

1回目が今回の【ジェラス3倍レッスン】となります。

 

動画でも言いましたが、呼吸がどんどん激しくなりますし

汗の量が終盤になるとすごいですw

(鬼トレをするとサウナ帰り?と疑われる説)

 

YouTubeではもうお決まりな配信系レッスン

僕自身も色々みました。

キレイ。見やすい。わかりやすい。

 

人と同じことをしたくない僕は

普通の人じゃできねーーーよーー!

を配信します。

理由は動画でも少し触れましたが

 

①対面に近いような配信系レッスンをしたかった事

リアルを伝えたかったので、イントラ2人には配信系にするとは伝えてない

 

②幅を広げたい

出来ない事に挑戦してもらいたい。

出来るようになる達成感を強く感じて欲しい。

 

そんな思い出このような形となった訳です。

 

※本来のレッスンではこのようにキツイを売りにはしておらず

むしろ逆で、丁寧にゆっくり指導するコンセプトでしております。

 

キツくて楽しい=赤鬼トレとなってます

 

何回もやり続けるとカラダって本当に変わります。

痩せる痩せない。も楽しんで欲しいですが

体幹が強くなってきた~!!っという発見も是非知ってほしいです。

 

初めは絶対フルで出来ないから始まり

継続してどこまで成長するかをこの動画で確かめて【自身】を

つけてください。

 

週2回を目標に頑張りましょうね!

 

 

代表 鬼塚

[YOUTUBE]たった2ヶ月で前屈-22cmも柔らかくなるか検証してみた[完結編]

[ 2020/11/06 ]

ダイエットではなく今回は柔軟性を上げる検証をしました。

【BEFORE】

【AFTER】

「体が硬い」

自虐ネタとして使う時もありますが

柔軟性は自身のカラダにとって、とても重要な要素でもあります。

例えば、腰痛です

特に前屈時に手のひらが床につかない方は自分の経験上90%以上腰痛に悩ませれています。

理由は腰の筋肉は繋がっているからです。

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上の画像で一目瞭然ですが、腰の筋肉は骨盤を支える筋肉にもなっています

筋肉は1本1本の繊維が集合して形成しています。

 

足の筋肉も同様に

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カラダの軸である[骨盤]に向かって、たくさんの束の筋肉があります。

背面の画像ではお尻の筋肉の流れが分かりますね

腰と足の連結部分にもなっています。

 

要は大きい筋肉の集合体である足の筋肉は[骨盤・お尻・腰]に関連性が非常に高いと言うことです。

整体師を15年以上していると、誇張したらこれが透けて見えます。笑

 

今回検証した36歳女性の方はBEFOREとAFTERのインタビューでもわかるように

前屈が出来るようになって

腰痛や首の痛みも改善した理由がそこです。

 

筋肉は日常の癖で膠着(こうちゃく)し続けます。

ピーーーーーンと張った糸が切れやすいように

遊びが必要な訳ですね(人生もダイエットもそうですがw)

 

ずっと硬いから今更無理…と思っている方

筋肉は進化します!成長します。

いくつになってもご自身の意識一つです。

 

この配信をきっかけに1人でもストレッチを始める方が増えてくれたら嬉しいです。

(あ…今回からyoutubeエンディング変えました。気づいてくれたかな?)

 

freely-フリーリー-レッスンでは

筋力を上げるのではなく、トレーニングとは別の角度からカラダを進化するキッカケ作りを

行っていますので、是非体験してみてください。

 

ご希望であればオンラインレッスンも行っております。

 

◆メールでお問い合わせ

hinataya.studio@gmail.com

◆LINEでお問い合わせ

@鬼トレ-01

 

 

 

 

 

 

 

▼過去の検証動画▼

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[YOUTUBE]痩せない理由(初歩編) について

[ 2020/10/18 ]

今回もYOUTUBEご視聴頂きありがとうございます。

整体店:ひなた家

フィットネスジム:ONITORE hinatayastudio

代表 鬼塚です。

 

まず初めに動画でも話しましたが今回から質問などもLINEで受けまーす

どうぞ気楽にご質問ください(一般の方でもOK)

【公式LINE】

コチラ→https://lin.ee/3gk92vxAw

 

いかがでしたか?

①~⑥まで自分も入っていませんでした?

 

今回自分の日記など何十冊も見直しました。

お伝えしたいことが多々有りすぎましたので、今回は

【初歩編】

と分けて6つに絞りました。

また今後も続きを配信予定ですが、この初歩編はクリアしないとダメです。

ステップアップしていきましょうね!

 

②しおり

についてはなるべくお早く配信できるように頑張りますので

少々お待ち下さいね

 

今回6選でしたが、しっかりと体つくりをする上で必須です

本当に基礎の基礎!

大げさかもですが、この6選を理解していないといずれ底なし沼に

ハマり抜け出せなくなります。

それぐらい大事な動画と自負しております

 

そんな堅苦しくしてもストレス貯まるから自分流でやるよーーー

っという方ほど時間が経つと

「忙しくなった」や「モチベーションが上がらない」など体つくりから

離れていきます。

 

まずは始めることも大事なんですが

せっかく、せっっっっっっっかくなら

継続して生活の一部になって欲しいので

はじめが肝心

悩んだときほどチャンス

 

心が折れること無く運動を楽しんで下さい。

運動✕栄養✕休息=バランス良く

 

代表 鬼塚 2020.10.18

[YOUTUBE]筋トレしてる人=変わり者[※概要欄みてね] について

[ 2020/10/15 ]

今回もYOUTUBEご視聴頂きありがとうございます。

整体店:ひなた家

フィットネスジム:ONITORE hinatayastudio

代表 鬼塚です。

 

まず初めに誤解して欲しくないので説明しますが

筋トレしている方は全員変わり者ですよ!

と言いたいのではなく、むしろ逆!って言うことをこれから説明を動画解説していきます。

 

一昔前はマッチョはそんなにいませんでした。

trainingジムもそんなに無く

本当にここ10年で倍増したと思います。

理由としてはメディアに出る日本人がカラダを維持するために筋トレしている。とSNSが流行し筋トレは

ビルダーの為だけじゃないと認識が広がった。

ビルダー以外のコンテスト(フィジーク)の大会が増え競技者が増えた

女性が腹筋を割る事に目覚めた。などとても良い傾向にあると思っています。

またコロナ渦で運動の大切さを実感しウォーキング人口が増えたのも事実です。

 

しかし未だに、ジムに通っている方に対して周りの声は

「ストイックだねー」「いやそんなに行かないでいいでしょ?」「遂に行っちゃたの?」

「筋トレにお金払う?」「そんな事して楽しいの?」「Mだね」「何を目指してるの?」

 

など残念でありますが、[変わり者]扱いで見られる時があります。

コロナで緊急事態宣言が発令し営業の自粛をしている中

日本政府が[フィットネスジムの娯楽施設]と分類された時もかなりショックでした。

まだ一般的には筋トレや運動することの重要性が他国に比べて低いと再確認しました。

 

僕はもちろん、筋トレや運動を定期的に行っている人は娯楽と思って汗を流していないし

自分が変わってるなんて思ってもいないでしょう!

そう!逆なんですよ!逆!

 

運動してない人が変わり者で、私達は幸せ者なんですw

そう自分は言い聞かせてtrainingしています。

なので世間が思う変わり者をより強くアピールします。

(よけい変わり者と思われるリスク高ですが爆)

 

急にダッシュしたり急に腕立てしたり腹筋したり、やばいときは踊ったり

少しでも運動してる人のイメージを変えたくて。

(よけい変わり者と思われるリスク高ですが爆)

 

上記のような意図があり今回リードランニングの模様を前半部分に持ってきました。

その後の話も変わり者として見られていることを受け止めてみようというお話をしました。

いやーーーー解説の解説がいるなんて思ってもいなかったw

 

タイトルに[※概要欄見てね]と入れて正解ですねw

 

次に動画後半部分ですが

鬼トレに来てもらってるみんなにもこの一見変なtrainingをして欲しいと思い

外でするレッスンをしてみた訳です。

その前日の準備と意気込み、当日trainingの最後のみ公開しました。

 

鬼トレスタジオレッスンのプログラムは飽きないように毎回変え続けています

それでも場所が変わるという変化で、また違う刺激が生まれ知らない間にモチベUPの効果があります

(※おかげで今までにない筋肉痛が出てくれたという方が多かったです)

 

皆様も普段のウォーキングなども立派ですが

決まった事をするだけではなく[新しい刺激]をアップロードしていくと気分は変わりますよ!

 

リードダッシュの時、撮影中自分が1番笑っていますよね(うるさくてすみません)

それは前日に想像するからです。

この人とこの人ならこうだろうとか考えてレッスンプログラムを決めているので

当日その想像を超えた時、もう面白くてたまりません!

 

ハッキリいってマニュアルを作りそれに沿ってやれば労働は減りますが

まだ自分はもっと知りたい事がたくさんあるのでしばらくは

この不効率な方法でやって笑い続けたいと思っています。

 

動画終盤

足を固定し二人三脚のロング版で走ってもらいましたが

めちゃくちゃ良くないですか?(全く映えないですが…w)

年齢性別職業全く関連性はないですが、鬼トレで芽生えたモノを大切に切磋琢磨

汗を流しています。

これのどこが娯楽よ!w

パチンコ店内で鬼トレして感動の拍手をもらいましたって検証企画したいぐらいです!笑

(娯楽中の人の手を止めるって事ね…わかりにくい?)

 

変わり者の皆様これからもたくさん汗を流し

もっと変わり者を増やしていきましょうねー

 

代表 鬼塚

【YOUTUBE】初めてのチートデイはこうすべき について

[ 2020/10/13 ]

今回もYOUTUBEご視聴頂きありがとうございます。

整体店:ひなた家

フィットネスジム:ONITORE hinatayastudio

代表 鬼塚です。

 

今回は停滞期を乗り越える方法の一つ[チートデイ]を始めて行うときはこうすべき!

という動画を作りました。

 

 

 

停滞期、チートデイなんとなく聞いたことがある方も多いと思いますが

それについてはコチラ→(只今準備中)

 

「鬼トレのYOUTUBE」を初めの方から見てもらっている方は知っていると思いますが

このチートデイをしてくれた52歳男性はシーズン1

[自分流のダイエット45日間検証]の時

米やパンが太る原因となっていたからそれを断って痩せる。

というダイエット法をしました。

 

チートデイとはその逆を1日だけすることなんです!

 

今まで太ってきた原因の食生活をまた蘇らせる。

文字にすると怖いでしょ?

一種の食依存からやっと開放されたのに、もう一回やるの???

嫌だなーー怖いなーーと思うはずです。

ヤッターーー!と喜ぶ方もいるとは思いますが

なので1回目のチートデイはこれから長い先を見据えて

[苦痛チートデイ]

にする必要があると思っています。

 

ここで重要なのが2点

①自身の基礎代謝の3倍以上のカロリー摂取をしないといけないこと 

2倍位では過食したぐらいで、カラダに刺激を生まず単に太ってしまうだけになる

 

②なるべくカロリーが少ない食材を選ぶこと

ハイカロリーな食材だとあっという間に3倍カロリー突破でき苦痛と感じない

好きなモノだけど、もういい…と思えるぐらい食べるということです。

なので米が好物の方は[米のみ]のチートデイをすることが1番良いと思ってます。

18時間(残り6時間)の時、目標摂取カロリーに達しないと思ったら

餅や大福をプラスしても結構です。頑張って目標以上を食べましょう!

 

この苦痛チートをすると

翌日は昔の自分みたいにならずに

食に対しての欲が軽減されます。

※現に動画でも本人の口から同様のコメントがありました

 

逆にパフェとか甘いスイーツでチートデイを行った場合

翌日からあの快感が忘れきれず気持ちの切り替えも出来ず…また昔の自分に…

これ結構あるあるなんです。

 

鬼トレのYOUTUBE内でも姉妹の2人も糸が切れて

リスタート出来なかった。。。という動画も配信しています

 

停滞期を乗り越えるためにチートデイをやってみよう

そう思った方は1回目だけ[鬼トレ式苦痛チート]してみてください。

 

さてこの検証の話しに戻りますと

お米だけで5100カロリー食べてください

という目標を掲げ、5.5合でギブアップでした

男性でも1日5合!しかもおかずなし。

結構無理な人が多いんじゃないかなー!よく頑張りました!

 

時間を少し延長し、大福などもプラスしたけど

もう胃袋は断然拒否状態…結果4000カロリーで終了。

目標達成できずでしたー(泣)

 

上記①の基礎代謝3倍以上摂取する事は出来ませんでした。

これがどういう結果に出るのか?

また次回の配信をお待ち下さい。

 

直接質問がある場合はこのLINEにご連絡ください

新LINE@2020.5.9

 

 

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