[鬼体ダイエット 報告①]

[ 2020/03/17 ]

3月15日計測

(45日経過)

ビフォー86.3kg

現在  80.2kg

【マイナス6.1kg減】

 

-感想と今後の目標-

①[食事のみ]ダイエットに軌道修正

②サプリ使用は5日間のみ

③基本摂取カロリーを気にするのみ

④運動はしない1日300KCALは消費しない(デスクワークのOLさんレベル)

 

デブエット中が暴飲暴食を続けたので

味濃・揚げ物・ハイカロリー依存がヤバヤバかった。

糖質&脂質の量は基本控える摂って1日おにぎり1個

あとは食パン6枚切り1枚分

穀物少し。

空腹前にバナナ1本摂取

 

以外は摂らないように気をつけ、油ものは一切NG

基本とされている高タンパクと野菜中心にシフトチェンジ。

 

3000~4000カロリーは余裕で摂取していた

現在2000キロリー以下にしている

 

食生活が180度は変えてない。100度くらい笑

 

【マイナス6.1kg減】45日はすごいと思うが

計算すると1日

6100g÷45日=135g

1日135g痩せてることになる。

数値だけ見ると、ものすごく微量です。

一昔前のアイフォン7(ケースなし)が135g。

そう考えると凄い!

 

ただ水分や排尿などのタイミングで変わることもあるので

体重計は毎日乗らないことにしている。

3.4日に1回は必ず乗る

減ってなくてもいずれ減ると信じ切る。

 

2000カロリー内の摂取は最初は難しすぎた。

菓子パン1個500とかするから4個で1日終わる

そう考えながら低くて栄養価の高い物を選んで自炊してを続けた結果6.1キロ

 

しかしまだ全く満足していない。

はやく停滞期にこい。

食事だけではリバウンドしやすい。実際に経験済

最初は我慢の連続だっかが、緩和された?慣れた?習慣になった?

意外といけます。そんな食生活無理ーって思うけど

175カロリーのラーメンもあるし、まだお酒も飲めている。

ただ自炊に慣れていない人はキツイかも。

 

ダイエットとは自分を見つめて

当たり前を当たり前にすること。

と再確認できた。(それがむずかしい)

感情とかもそうですが自身をコントロールすることってなかなか簡単じゃない

その1つ1つを少しでも見直すことをして続ければ絶対痩せれる

1ヶ月10キロとかしたいけど、初めてのひとは食事を見直す。自炊する。

もうそれだけ痩せれます。

 

継続を目標にするなら始めはぶっ飛ばさないように

けいかくてきに