こんにちわ鬼塚です。

YouTubeご視聴ありがとうございます

一番下に、リンク画像を貼っておきますので

画像をタップしていただき、ご自由にお使いください。

まだ見ていない方はこちらで見れます⬇

貯金カロリーをどう作るか

これが基本中の基本となっています。

動画でもお話しましたが

摂取と消費と均等にではなく

消費を多くしよう。これが貯金（アンダーカロリー）となるのですが

だいたい皆さんは摂取（食事）を極端に減らそうとします。

１食抜くとか、置き換えするとか

実はこれが太る、もしくは減らない原因です。

しっかり今後もYouTubeで解説していこうと思います。

まずは［運動］を少しでも多く生活に取り入れることを最優先に頑張りましょう

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［計算表］

［例］