[貯金(消費カロリー)の貯蓄法]

[ 2020/09/01 ]

こんにちわ鬼塚です。

 

YouTubeご視聴ありがとうございます

一番下に、リンク画像を貼っておきますので

画像をタップしていただき、ご自由にお使いください。

 

まだ見ていない方はこちらで見れます⬇

 

 

貯金カロリーをどう作るか

これが基本中の基本となっています。

 

動画でもお話しましたが

摂取と消費と均等にではなく

消費を多くしよう。これが貯金(アンダーカロリー)となるのですが

だいたい皆さんは摂取(食事)を極端に減らそうとします。

 

1食抜くとか、置き換えするとか

実はこれが太る、もしくは減らない原因です。

しっかり今後もYouTubeで解説していこうと思います。

 

まずは[運動]を少しでも多く生活に取り入れることを最優先に頑張りましょう

 

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[計算表]

活動カロリー計算-01

 

[例]

 

活動カロリー計算-02