検証ダイエット〈始める前に〉

[ 2020/01/31 ]

今年1月から始めようと思った…

しかし食べ過ぎで胃を壊して痩せたり

半年以上の暴飲暴食の癖ができて気持ちとの葛藤がありスタートが遅れてしまった…。

が!2月!始めます。悪いマインドがリピートする自分に吐きそうになるので宣言してから

始めます。

毎回そのトレンドになっている○○○○ダイエットに取り組みます

もちろん今回も挑戦します。

まず始めにすることは

【無酸素運動ダイエット】【プラス500食事法】

をチャレンジします。

 

【無酸素運動ダイエット】

筋トレの事ですね。有酸素をしない!ということです。

最近ではランニング等の有酸素は痩せにくくなると少しづつ広まってきてます(※男性に限る)

理由はカロリー1000キロ落とすのに時間がかかりすぎるなどという効率の悪さ。有酸素すると筋肉が減る

疲労が貯まりすぎる。逆に筋トレをして代謝を上げたほうが良い。痩せる細胞が減る。などと言われている。

これまで言われたいた事は無酸素→有酸素のセットが◎ これが鉄板だった。

なので無酸素運動でどこまで落ちるのか検証してみたい

 

ここで大事なのは糖質制限を同時にしないことです

同時にしたら結局、糖質制限で痩せたってことになるので笑

 

これまでの食事例(だいたいこんな感じかな)

朝:パン、おにぎり3個、唐揚げ2個

昼:1000~1500カロリー

15時:チップス系おかし800カロリー

夜:1000-1500カロリー

深夜:1000-1500カロリー

約4000カロリーは最低でも摂取してました。

 

消費カロリーはなんと2000もありませんでした。

差し引プラス2000カロリーになりますので太るはずです!

これをプラス500にするのが【プラス500食事法】(そのまま笑)

これは初耳だと思いますが、自分がこれいいんじゃないか!と考えたものです。

ネーミング再検討中。笑

摂取と消費をゼロにする。もしくはマイナスにする。これがダイエットの基本です。

ただこれって摂取を極端に減らすか、消費を増やすかしなければいけません。

特に消費には限界があるので摂取を抑えます。

↑このときダイエットの最大の敵(鬼)が現れます。

そうストレスです!!

この鬼とうまく付き合っていくためにも鬼のレベルを下げてやります。

ゲームで例えると〈初級・中級・上級〉の初級です。(プラス500はちょっと中級よりかな?)

まずは身体を慣れさせよう。最低2週間は100点取れるようにし身体に馴染ませていく

先にどちらかするか迷い中ですが2月1日から始めますのでよろしくお願いします。

 

また見にくい写真も恥ずかしながら公開しますので!

 

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